ćwiczenia na wszystko

Czy ćwiczenia na siłowni podwyższają prolaktyne ??? Bo mi lekarz mowila zeby nie cwiczyc siłowo tylko aeroby i mi gino zejdzie I prolaktyne mam 19 gdy norma jest 15 i podobno nie nadaje sie do leczenia farmakologicznego Musze sie pozbyc tego pieprzonego gino... Ale nie kosztem cwiczen siłowych. Teraz mam 180 cm wzrostu i waze 76 kg i mam [...]

[...] nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad z hantlami 8kg /10kg x12 /10kgx 12 2a. wiosłowanie hantlą 7kg/7kg/8kg 2b. [...]

16.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 3x12-15 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6kg /8kg /10kg 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc 50/58/68 2b. uginanie nóg leżąc 16 /18 /20 3a. wznosy bokiem 2kg /2kg x12 /2kg x12 3b. prostowanie nóg 11/12/14 x14 4a. naprzemienne uginanie 4kg /4kg /6kg [...]

[...] rady, skoro przy FBW umieram i ledwo się ruszam \-) No i nie chce się znowu zepsuć, bo jak usłysze, że znowu nie moge ćwiczyć, to chyba się załamie :-( 21.05 środa TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW B 4x10-12 1a. rozpiętki 3kg /4kg /4kg /4kg 1b. wypady chodzone 4kg /6kg /6kg /8kg x10 2a. ściąganie drążka do klaty 20 /22 /25 /27 x8 2b. [...]

[...] "ciężar" utrzymania równowagi przypada na plecy, a przy moich możliwościach (szpagaty, mostek ze stania itp) brzuch powinien pomagać plecom a że jestem w ciąży to dostałam 3 ćwiczenia na mięśnie kegla i na tym mam się skupiać. Szczerze to zapomniałam o tych ćwiczeniach podczas urlopu, ale poćwiczę coś w następnych kulku dniach. Bardzo tęsknię za [...]

[...] mozna bardzo ladnie rozbudowac nogi. 4. Głównym moim problemem są wystające kolana, odstające łopatki i za duża według mnie kifoza w odcinku krzyżowym. Polećcie mi jakieś ćwiczenia, aby "naprawić" te części ciała. Jesli bedziesz rozwijal cale cialo pomalu beda korygowac sie te miejsca ktore "wystaja" z tego wzgledu ze [...]

Okej! Super, to jutro juz wprowadzam to do swojego treningu, Dzięki sliczne Obli :) Jeszcze tylko musze wymyslic jakas diete, zastanawiam się tylko, czy ta ktorą podalas nie ma w sobie za duzo weglowodanow? Czy powinnam wprowadzic do swojej diety jakies szczegolne produkty? a ktorych (mimo, ze zdrowe) to odrzucic? Jestem otwarta na wszystko, [...]

[...] . Teraz miałam 2 w ciągu miesiąca :)) Postawiłam wszystko na jedną kartę a tu jak nie wypadek na rowerze to mucha.... (bo to przez nią ten bark. Będę starała się z miską i robiła ćwiczenia "na sucho". W połowie sierpnia wrócę na siłownię i zacznę od początku, od zera ale tym razem "twórczo". 8-) Zmieniony przez - ahsa w dniu 2012-07-15 16:31:14

[...] jakbym chciał robić zamiast redukcji rekompozycje, co w moim przypadku byłoby dużo lepszym pomysłem, chociażby ze względu że przeciez nie mam jeszcze dużo mięśni, to jakie ćwiczenia na siłowni + w DNT musiałbym robić? Widziałem grupe jak ludzie robia jakieś freeletics, to też kolejna nowa aktywność? Jak zrobić rekompozycje? Zalezy jakie [...]

[...] sa wolne cięzary -max łacznych serii to 9-10 nie liczac rozgrzewki -ilosć powtórzeń w danej seri to 10 a schodzisz w ostatniej nawet do 1-2 wymuszonych powtórzeń -dwa ćwiczenia na siłe,z uzyciem duzych ciezarów-korzystaj z pomocy partnera,zastosuj metody wymuszinych powtórzeń i nie pełnych serii(czyli kontroluj ruch opuszczania i niech [...]

[...] o kolano: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 Nie posiadam również expandera, oprócz tego ćwiczyłbym brzuch, ale to akurat wiem jak robić. Prosiłbym też o jakieś ćwiczenia na nogi. Wyżej podałem, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Bardzo proszę, by ktoś rozpisał mi taki ogólno-rozwojowy plan ćwiczeń(ile powtórzeń jak często, jakie [...]

[...] 4x12 6b. Seated one db strict press 4x10 7. Cable triceps extensions 4x15 (40 sek rest) 8. Standing calf raises 4x25-15 Cardio 35 minut rowerek Nowy plan więc trzeba sie wczuc w nowe ćwiczenia;-) Nawet wszystko dobrze trafiłem ciezarowo bo skos na smithie wszedl na styk;-) hantle podobnie /SFD/2019/12/21/eb2c38c7467b44c196d486be19114a0a.jpg

P.S Czy w jeden dzień mogę zrobić jakiś trening obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie [...]

[...] z pełną kontrolą. + wspięcia na palce siedząć 2s(60x20/100x15) + Przedramię(Uginanie podchwyt 30x20/20, uginanie ramion nachwytem 30x15/15) Póki co odpuściłem przeróżne ćwiczenia na barki, w tym ćw. typu rotatory, czy prony(które miałem zacząć ale wszystko poszło o kant dvpy...) Wylecze się i wtedy zacznę działać w tej sprawie! ;] Nie [...]

[...] jako bazę powyższy plan, dodawać jedno więcej ćwiczenie w każdym następnym treningu na inną partię? nie wiem czy jasno napisałem - chodzi mi o to, że jak mam trenować - 1 ćwiczenia na 1 partie, to chciałbym dodać do tego np. poniedziałek - 2 ćwiczenia na barki, w środę - 2 na plecy - piątek - 2 na klatke i oczywiście inne po 1 na jedną partii [...]

[...] x70 Mc na prostych 4010 8x70 3x8x80 Przysiad bułgarski 4010 10,8,8,8x4cz Ss: Prostowanie 3x10 Uginanie 3x10 Przywodziciele/odwodziciele 3x8 Wspięcia 3x12 + Przed treningiem ćwiczenia na mobilność Coś przedświątecznego jeszcze : ) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2c947e88dd47f48fe8cc3bd27e2153.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-26 [...]

[...] wydęty jade na ten trening do Łodzi, zimno mi jak nie wiem co... pije amino przedtreningowe itd i czuje znowu ten brzuch wbijam na siłownie, połowe czasu przesiedziałem, 2 ćwiczenia na klatke zrobiłem, super... nie ma co wraca, gorączka, osłabienie, ten brzuch ciagle wydety wracam do domu, karetka stoi przed blokiem koło mojej klatki, mowie oho [...]

No to wszystko jaśniutkie A jeszcze jedna rzecz mnie ciekawi ze stronki 190 bo nie odpowiedział mi Pan na pytanko Chodzi o ćwiczenia na tricepsa na wyciągu z liną i na normalnej rączce - czy tak samo działają/na te same głowy trica... Ciekawi mnie to bo faza ruchu jest zupełnie inna Dziękuje i przepraszam za wcześniejsze pytanie SIARA dosłownie [...]

Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]

[...] sylwetce mi nie zalezy, w sumie nie jest zle (mam 186 cm wzrostu, waze 91 kg). Ad 4). Moje mozliwosci czasowe, no różnie, 3 dni w tygodniu jestem w stanie wygospodarować na ćwiczenia (siłownia + sporty walki). Moge w te dni poświecić około 7 h na ćwiczenia ;) Ad 5). Przeciwskazania medyczne.. hmm no chyba nie mam. Jedynie stawy w nogach cos mam [...]